Waarom professionele atleten EMS gebruiken: voorbeelden uit topsport en hoe EMS wordt ingezet bij voetbal, atletiek en andere sporten
Elektromyostimulatie (EMS) is de laatste jaren steeds gebruikelijker geworden in de wereld van topsport. Professionele atleten gebruiken EMS om hun prestaties te verbeteren, herstel te versnellen, en blessures te voorkomen. Van het versterken van spieren tot het verhogen van uithoudingsvermogen, EMS biedt een breed scala aan voordelen die essentieel zijn voor het succes in de sportwereld. In deze blog gaan we in op waarom professionele atleten EMS gebruiken en hoe het wordt ingezet in sporten zoals voetbal, atletiek en andere disciplines.
Wat is EMS?
Elektromyostimulatie (EMS) is een techniek waarbij elektrische impulsen worden gebruikt om spiervezels te activeren. Dit gebeurt via elektroden die op de huid worden geplaatst, die een gecontroleerde elektrische stroom afgeven om de spieren te laten samentrekken. EMS is een krachtige trainingstool die niet alleen wordt gebruikt om spierkracht te vergroten, maar ook om herstel te versnellen, blessures te voorkomen en de algehele prestaties van atleten te verbeteren.
Waarom gebruiken de atleten EMS?
Professionele atleten gebruiken EMS om verschillende redenen, die allemaal bijdragen aan hun succes op het hoogste niveau. De belangrijkste voordelen van EMS voor atleten zijn onder andere:
- Verbeterde spierkracht en uithoudingsvermogen: EMS traint zowel slow-twitch als fast-twitch spiervezels, wat zorgt voor een verbetering in zowel uithoudingsvermogen als kracht.
- Sneller herstel: EMS helpt bij het versnellen van het spierherstel door de bloedcirculatie te bevorderen en afvalstoffen sneller uit de spieren te verwijderen.
- Blessurepreventie: Door gerichte stimulatie kunnen atleten zwakkere spiergroepen versterken, wat het risico op blessures vermindert.
- Verhoogde spieractiviteit: EMS verhoogt de activiteit van diepere spierlagen die moeilijk te bereiken zijn met traditionele training.
- Verbeterde spiercoördinatie: EMS helpt de communicatie tussen zenuwen en spieren te verbeteren, wat zorgt voor een betere coördinatie en prestaties.
Hoe EMS wordt ingezet in voetbal
In de voetbalwereld wordt EMS steeds vaker gebruikt om de prestaties van atleten te verbeteren en hun herstel te versnellen. Voetballers hebben te maken met intensieve fysieke belasting, variërend van explosieve sprinten tot langdurige rennen over het veld. Dit vraagt veel van hun spieren, vooral de fast-twitch spiervezels. EMS wordt ingezet om de spieren doelgericht te versterken en sneller te herstellen tussen de trainings- en wedstrijddagen.
Voorbeeld:
Een bekend voorbeeld is het gebruik van EMS door teams in de Engelse Premier League en andere topcompetities. Deze teams gebruiken EMS-apparatuur voor herstel na intensieve trainingen of wedstrijden, waarbij de elektrische impulsen helpen de bloedsomloop te verbeteren en het herstelproces te versnellen. Dit maakt het mogelijk om spelers sneller in topvorm te krijgen voor de volgende wedstrijd.
Daarnaast wordt EMS gebruikt om spierkracht te verbeteren, met name in de benen en core, die essentieel zijn voor snelle sprints, wendbaarheid en kracht bij duels.
Hoe EMS wordt ingezet in atletiek
Atleten in disciplines zoals sprinten, langeafstandslopen, en krachttraining maken ook gebruik van EMS om hun prestaties te optimaliseren. In atletiek kan EMS helpen bij zowel kracht- als uithoudingsvermogenstraining. Sprints vereisen een enorme krachtproductie in korte tijd, terwijl langeafstandslopers te maken hebben met langdurige inspanningen en een sterke uithoudingsvermogenseis.
Voorbeeld:
Topatleten zoals sprinters gebruiken EMS om de fast-twitch vezels in hun benen te versterken, wat hen helpt explosieve kracht te genereren. Atleten zoals Usain Bolt hebben bijvoorbeeld EMS-trainingen geïntegreerd in hun routine om hun snelheid en explosiviteit te verbeteren.
Voor langeafstandslopers wordt EMS ingezet om het uithoudingsvermogen te bevorderen door de slow-twitch vezels te activeren, die essentieel zijn voor het handhaven van prestaties over langere afstanden. EMS versnelt het herstel van deze atleten na lange en intensieve trainingen door de bloedsomloop te stimuleren en afvalstoffen te verwijderen.
Hoe EMS wordt ingezet in andere sporten
Naast voetbal en atletiek wordt EMS ook veel gebruikt in andere sporten, zoals tennis, basketbal, wielrennen, en zelfs in de vechtsporten.
- Tennis: Tennis vereist een combinatie van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen, vooral voor de explosieve bewegingen die de sport kenmerken. EMS wordt gebruikt om de spieren van de benen, armen en core te versterken, wat de algehele prestaties ten goede komt.
- Basketbal: Basketbalspelers hebben baat bij EMS omdat de sport explosieve kracht vereist voor sprongen, snelle sprints en plotselinge wendingen. Het trainen van de fast-twitch spieren is essentieel voor de snelheid en kracht die nodig zijn op het veld.
- Wielrennen: In de wielersport, waar uithoudingsvermogen een belangrijke rol speelt, wordt EMS gebruikt om de spieren te versterken en het herstel na lange ritten te versnellen. Dit helpt renners om zich sneller te herstellen en beter te presteren in langdurige races.
- Vechtsporten: In vechtsporten zoals boksen en MMA, waar kracht, snelheid en uithoudingsvermogen van cruciaal belang zijn, wordt EMS ingezet voor herstel en krachttraining. Het helpt vechters sneller te herstellen van intensieve trainingen en blessures te voorkomen door zwakkere spiergroepen te versterken.
Voorbeelden van topsporters die EMS gebruiken
- Cristiano Ronaldo (Voetbal): De beroemde voetballer heeft EMS gebruikt om zijn prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Het helpt hem zijn spieren sterker te maken en sneller te herstellen tussen trainingen en wedstrijden.
- Usain Bolt (Atletiek): De wereldrecordhouder in de 100 meter heeft EMS gebruikt voor kracht- en snelheidstraining, wat hem hielp zijn prestaties te optimaliseren voor wereldkampioenschappen en Olympische Spelen.
- LeBron James (Basketbal): LeBron James is een andere topsporter die EMS gebruikt om zijn spieren sterker te maken en sneller te herstellen. Dit draagt bij aan zijn constante topvorm gedurende een lang seizoen.
EMS is een waardevolle tool in de sportwereld die door professionele atleten wordt gebruikt om hun prestaties te verbeteren, sneller te herstellen en blessures te voorkomen. Van voetbal en atletiek tot andere sportdisciplines zoals basketbal, wielrennen en vechtsporten. EMS biedt talloze voordelen voor het versterken van zowel slow-twitch als fast-twitch spieren. Door deze technologie in hun trainingsprogramma’s op te nemen, kunnen atleten hun fysieke grenzen verleggen en hun concurrentie een stap voor blijven.
Of je nu een professionele atleet bent of gewoon je sportprestaties wilt verbeteren, EMS biedt een wetenschappelijk onderbouwde, efficiënte manier om je doelen te bereiken.
Ook ervaren wat EMS bij Jimm-e voor jou kan betekenen? Maak snel een afspraak voor een gratis proeftraining met een van onze personal trainers !
