EMS-training & insuline: hoe 20 minuten per week je bloedsuiker helpt reguleren
Wist je dat EMS-training niet alleen goed is voor je spieren, maar ook voor je bloedsuiker en insulinegevoeligheid? Steeds meer mensen hebben last van schommelende bloedsuikers of insulineresistentie, zonder dat ze het weten. Vaak is dit de stille aanloop naar diabetes type 2. Gelukkig kun je hier actief iets aan doen — en EMS speelt daar een verrassend effectieve rol in.
In deze blog lees je hoe EMS jouw lichaam helpt om beter om te gaan met suiker én hoe je in slechts 20 minuten per week al verschil kunt maken.
Wat is insuline en waarom is het belangrijk?
Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat suiker (glucose) uit je bloed wordt opgenomen in je cellen, waar het als energie wordt gebruikt. Maar door ongezonde voeding, weinig beweging of stress kan je lichaam minder gevoelig worden voor insuline. Dit noemen we insulineresistentie.
Gevolg?
- Je bloedsuiker blijft te hoog
- Je lichaam maakt extra insuline aan
- Je vetopslag neemt toe, vooral rond je buik
- Je voelt je moe, hongerig en opgeblazen
- Je loopt meer risico op diabetes type 2
Hoe helpt EMS bij het verbeteren van insulinegevoeligheid?
EMS (Elektro Musculaire Stimulatie) zorgt ervoor dat je spieren intensief geactiveerd worden — ook de diepere spierlagen. Dit heeft directe en langdurige effecten op je glucosehuishouding:
1. Spieren gebruiken meer glucose
Tijdens en na EMS gebruiken je spieren actief glucose uit je bloed.
* Minder suiker in je bloed = lagere bloedsuikerspiegel.
* Je hebt minder insuline nodig om hetzelfde resultaat te bereiken.
2. Verbetering van insulinegevoeligheid
Regelmatige EMS-training zorgt ervoor dat je cellen beter reageren op insuline. Hierdoor kan je lichaam efficiënter omgaan met koolhydraten uit voeding.
3. Meer spiermassa = stabielere bloedsuikers
Spieren zijn dé belangrijkste verbrandingsmotor voor suiker. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe makkelijker je lichaam je bloedsuikers in balans houdt — zelfs op rustmomenten.
4. Buikvet verminderen
EMS helpt gericht vet te verbranden, vooral bij mensen met veel visceraal vet (buikvet). Dit type vet speelt een grote rol bij insulineresistentie en chronische ontstekingen.
Voor wie is EMS extra interessant op dit gebied?
EMS is een ideale trainingsvorm voor mensen die:
- Pre-diabetes of diabetes type 2 hebben
- Overgewicht of buikvet willen aanpakken
- Moeite hebben met intensief sporten (bijv. door blessures of vermoeidheid)
- Weinig tijd hebben maar toch hun gezondheid willen verbeteren
- In de overgang zijn, wanneer insulinegevoeligheid vaak daalt
- Suikerschommelingen, dipjes of constante honger ervaren
Bij Jimm-e begeleiden we je persoonlijk, zodat je veilig en effectief traint — ook als je gezondheidsklachten hebt.
kleine prikkel, groot effect
Met EMS train je je hele lichaam in slechts 20 minuten per week. Maar het effect gaat verder dan spieren: je werkt ook aan je hormonale balans, je bloedsuikerregulatie en je metabole gezondheid.
En dat maakt EMS niet alleen krachtig, maar ook duurzaam.
Wil je zelf ervaren wat EMS kan doen voor jouw bloedsuiker en energie?
Plan een vrijblijvende proeftraining bij Jimm-e. Wij begeleiden je persoonlijk, veilig en resultaatgericht.
