Zo houd je je motivatie vast zonder jezelf te slopen

De feestdagen zijn geweest. De “nieuwe start” vibe van januari is voorbij. En ineens voelt het alsof je motivatie ook ergens met de kerstboom mee naar buiten is gegaan.

Misschien begon je super goed. Je ging sporten, at beter, voelde je sterker. En nu…
Drukte op werk
Afspraken in de avond
Slecht slapen
Kinderen, stress, regen
En die ene gedachte die langzaam terugkomt
“Laat maar, ik pak het volgende maand wel weer op.”

Maar hier komt het goede nieuws
Als jij nu merkt dat het lastiger wordt, dan ben je niet zwak. Dan ben je mens.
En dit is juist het moment waarop echte resultaten ontstaan. Niet in de weken dat alles makkelijk gaat. Maar in de weken dat je tóch blijft bewegen, ook al heb je er weinig zin in.

Motivatie is geen brandstof

Veel mensen denken dat motivatie iets is wat je moet voelen voordat je actie kunt nemen.
Maar motivatie werkt vaker andersom.

Actie komt eerst
Daarna motivatie

Je hoeft niet gemotiveerd te zijn om te trainen. Je hoeft alleen te verschijnen.
En dat is precies waarom EMS training zo goed past bij het “na januari” moment.

• Geen 5 dagen per week in de sportschool
• Geen uren vrijmaken
• Geen ingewikkeld schema

Gewoon 20 minuten. Onder begeleiding. Efficiënt en doelgericht.

De grootste valkuil na januari

Januari draait vaak om perfect starten.
Februari en maart draaien om volhouden terwijl het rommelig wordt.

De valkuil is dat je jezelf alleen succes geeft als het 100 procent lukt.

Maar laat me dit even scherp zeggen
Als jij alleen trots bent op jezelf als je perfect presteert, dan stop je vroeg of laat. Altijd.

De beste mindset voor deze periode is simpel
Niet perfect, maar consistent

En consistent betekent niet “nooit missen”
Het betekent dat je altijd terugkomt.

Maak het makkelijker, niet zwaarder

Als je motivatie daalt, gaan veel mensen juist harder duwen

• Strenger eten
• Extra trainen
• Meer moeten

Maar meestal is dat precies waarom het misgaat.

Slimmer is
Maak het makkelijker om te winnen

Een paar voorbeelden die écht werken:

• Plan je EMS training als een afspraak met jezelf die niet onderhandelbaar is
• Leg je sportkleding alvast klaar
• Spreek met jezelf af dat je mag stoppen na 10 minuten, maar je moet wél beginnen
• Maak een “minimum versie” van je week, zodat je altijd iets doet

Bijvoorbeeld
Als je week chaos is, dan is je doel niet “topvorm”.
Dan is je doel: Eén training, één goede maaltijd per dag en genoeg water
Klaar

Dat is al winst.

Waarom 20 minuten EMS in deze fase goud waard is

Na januari gaat het vaak mis op tijd en energie.
Niet op kennis.

Je weet heus wel wat gezond is.
Maar je agenda wint het bijna altijd van je goede voornemen.

EMS training past daarom perfect in deze fase, omdat het

• Weinig tijd kost
• Veel spiergroepen tegelijk aanspreekt
• Onder begeleiding gebeurt, dus je hoeft zelf niet na te denken
• Je een duidelijk moment in de week geeft dat “voor jou” is

En misschien nog belangrijker
Je voelt na de training dat je iets gedaan hebt. Dat gevoel maakt je hoofd rustiger
en het maakt het makkelijker om de rest van de week betere keuzes te maken

Stop met wachten op een “goede week”

Eerlijk? Die week komt niet

Er komt geen magische week waarin

• Je 8 uur slaapt
• Je agenda leeg is
• Je zin hebt om te sporten
• Je nooit trek hebt in iets lekkers

Het leven blijft druk. Daarom moet je plan simpel blijven.

De mensen die resultaat halen, zijn niet beter.
Ze hebben een plan dat past bij hun leven, niet bij hun ideale leven.

Mini challenge voor deze week

Als je motivatie laag is, gebruik dan dit voor jezelf
Niet denken, doen

Kies één ding dat je deze week wél kunt volhouden

• Eén EMS training
• Elke dag een eiwitrijke lunch
• Geen snacks na 20.00
• Elke dag 10 minuten wandelen

En maak het klein genoeg dat je het bijna niet kúnt laten.

Tot slot

Januari was de start. Nu begint de echte verandering.

Niet omdat je nog harder moet werken, maar omdat je jezelf nu gaat bewijzen dat je kunt doorgaan als het minder leuk is.

En als je daar hulp bij wilt
Dan is precies dit waar Jimm-e voor is
20 minuten, full body, met begeleiding!
Zodat jij je lijf weer op nummer één zet, zonder dat je hele week op z’n kop hoeft.

Wil je ervaren hoe het voelt?
Plan dan een gratis proeftraining en ontdek hoe makkelijk consistentie kan worden.