EMS-training (Elektrische Spierstimulatie) wint snel aan populariteit, maar er bestaan nog steeds veel misvattingen over. Een van de grootste fabels is dat EMS een ‘luie’ manier van trainen zou zijn. Niets is minder waar! In deze blog leggen we uit waarom EMS een intensieve, effectieve en allesbehalve makkelijke workout is.
EMS-training maakt gebruik van elektrische impulsen om je spieren te activeren. Tijdens een sessie draag je een speciaal pak met elektroden die spiercontracties versterken, terwijl je actieve oefeningen uitvoert. Dit zorgt voor een intensieve full-body workout in slechts 20 minuten, waarbij je tot 90% van je spiervezels tegelijkertijd aanspreekt.
Omdat EMS-training slechts 20 minuten duurt en je geen zware gewichten hoeft te tillen, denken sommige mensen dat het een makkelijke en passieve vorm van training is. Maar wie een EMS-sessie heeft ervaren, weet dat het tegendeel waar is. Dit zijn de belangrijkste redenen waarom EMS géén luie training is:
Bij EMS-training ben je continu in beweging. Tijdens de elektrische impulsen voer je oefeningen uit zoals squats, lunges, push-ups en core-oefeningen. Hierdoor train je niet alleen je spieren, maar verbeter je ook je conditie, balans en coördinatie.
Traditionele krachttraining richt zich vaak op oppervlakkige spiergroepen. EMS daarentegen bereikt ook de dieper liggende spieren, waardoor je een intensere prikkel krijgt en sneller resultaat boekt. Dit is waarom veel topsporters en fysiotherapeuten EMS inzetten als aanvullende training of revalidatiemethode.
Hoewel EMS slechts 20 minuten duurt, is de spieractivatie extreem hoog. Door de elektrische stimulatie spannen je spieren zich krachtiger aan dan bij een reguliere workout. Dit zorgt ervoor dat je spieren in korte tijd maximaal worden belast.
Onderzoek toont aan dat EMS-training bijdraagt aan spiergroei en vetverlies. De combinatie van spiercontracties en actieve beweging stimuleert je stofwisseling en verhoogt je calorieverbranding, zelfs na je training. Dit is niet iets wat een ‘luie’ training bewerkstelligt!
De combinatie van elektrische impulsen en oefeningen vergt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale focus. Je moet continu je houding, ademhaling en spieractivatie controleren, wat een extra uitdaging vormt.
EMS is ideaal voor iedereen die efficiënt wil trainen, van beginners tot ervaren sporters. Het is vooral geschikt voor:
EMS-training mag dan korter duren dan traditionele krachttraining, het is absoluut geen ‘luie’ manier van sporten. Het vraagt fysieke inspanning, mentale focus en een actieve houding om de volle voordelen te benutten. Dus als je EMS overweegt, bereid je dan voor op een intensieve en effectieve training!
Wil jij zelf ervaren hoe intensief een EMS-workout is? Plan direct een proefles bij Jimm-e en ontdek hoe je in slechts 20 minuten per week maximale resultaten kunt behalen!
